アロマの悩みを解決した私の方法【秋】

夜眠れない日々が続いた私の体験

2年前の私は、毎晩ベッドに入っても2時間以上眠れない日々が続いていました。仕事のストレスで頭がザワザワして、明日の会議のことや締切のことばかり考えてしまう。時計を見ると深夜1時、2時…。「早く寝なきゃ」と焦るほど、余計に目が冴えてしまうんです。

寝返りを何度も打ちながら、スマホを見たり、温かい牛乳を飲んだり。でも結局朝まで浅い眠りしかとれず、翌日は疲れ切った顔で出勤する毎日でした。同僚に「最近疲れてる？」と聞かれるたび、「ああ、やっぱり顔に出ちゃってるんだな」と落ち込んでいました。

睡眠不足がもたらした悪循環

睡眠不足の影響は想像以上に深刻でした。日中の集中力は散漫になり、些細なミスを連発。いつもなら30分で終わる資料作成に1時間以上かかってしまう。そんな仕事の遅れがまたストレスとなって、夜の不眠に拍車をかけていました。

友人に相談すると「運動してみたら？」と言われ、週末にジョギングを始めてみました。確かに体は疲れるのですが、肝心の心の興奮状態は変わらず。市販の睡眠導入剤も試しましたが、翌朝の頭痛と倦怠感が辛くて続けられませんでした。

「このままじゃ体を壊してしまう」そんな不安が頭をよぎる中、何か自然で穏やかな方法はないかと必死に探していました。化学的な薬に頼るのではなく、もっと根本的な解決策があるはずだと信じていたんです。

偶然の出会いがくれた希望

転機は、母の家を訪れた時でした。玄関に入った瞬間、何とも言えない優しい香りに包まれて、思わず「何この香り？」と聞いたんです。母は「最近アロマを始めたのよ」と笑顔で教えてくれました。

正直、最初は半信半疑でした。「香りで眠れるようになるなんて、そんな簡単な話があるの？」と思っていたんです。でも母の寝室で過ごした30分間、不思議と心が落ち着いて、久しぶりに頭の中が静かになったのを覚えています。

「もしかしたら…」そんな小さな希望を胸に、アロマについて調べ始めました。

私の救世主となったアロマセット

最初に選んだのは、初心者でも使いやすそうなアロマオイルのセットでした。

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ラベンダーやローズマリーなど、リラックス効果があると言われている精油が6本セットになっていて、「まずは色々試してみよう」という気持ちで購入しました。AEAJ認定の天然精油ということも、品質面で安心できるポイントでした。

さらに、シーンに合わせて使い分けたいと思い、こちらも追加で購入しました。

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こちらは「シーンで選べる」というコンセプトが魅力的で、リラックスタイムだけでなく、朝の目覚めや仕事中の集中力アップなど、様々な場面で活用できそうだと感じたんです。

アロマのある生活で起きた変化

最初の1週間は、ラベンダーオイルを1滴だけアロマストーンに垂らして枕元に置きました。香りはとても微かでしたが、鼻を近づけると優しい花の香りが。不思議なもので、その香りを意識して深呼吸していると、自然と肩の力が抜けていくのを感じました。

2週間目からは、寝る1時間前にディフューザーを使って部屋全体に香りを広げるように。オレンジやベルガモットをブレンドした時は、まるでスパにいるような贅沢な気分になりました。いつの間にか「今日はどの香りにしようかな？」と考えるのが楽しみになっていたんです。

一番驚いたのは、3週間目に訪れた変化でした。いつものようにベッドに入って香りを楽しんでいると、気づいたら朝になっていたんです。久しぶりに「ぐっすり眠れた」という感覚を味わいました。

もちろん毎日完璧ではありません。ストレスが特に強い日は、やはり少し眠りが浅くなることもあります。でも以前のように2時間も3時間も眠れないということはなくなりました。何より、「アロマがある」という安心感が心の支えになっています。

同じ悩みを抱えるあなたへ

今振り返ると、アロマは魔法でも特効薬でもありません。でも、忙しい毎日の中で「自分を大切にする時間」を作るきっかけをくれました。香りを選び、深呼吸をし、今この瞬間に集中する。そんな小さな習慣が、私の夜を変えてくれたのだと思います。

もしあなたも私と同じような悩みを抱えているなら、ぜひ一度試してみてください。高価なものである必要はありません。大切なのは、あなた自身が「ほっとする」と感じられる香りを見つけることです。きっと小さな変化から始まって、いつか大きな安らぎに変わってくれるはずです。

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