ダイエットの悩みを解決した私の方法【卒業】

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鏡の前で愕然とした、あの夏の日

去年の8月、友人の結婚式に参加するためにお気に入りのワンピースを着ようとしたとき、私は愕然としました。ファスナーが上がらないんです。無理やり引っ張っても、お腹周りがきつくて息が苦しい。鏡に映った自分を見て、いつの間にこんなに体型が変わってしまったのかとショックを受けました。

コロナ禍で在宅勤務が増えてから、気づかないうちに運動不足と食べすぎが習慣化していたんです。デスクワーク中についついお菓子に手が伸びて、夜遅くまで作業をした後はお腹が空いて夜食を食べる。そんな生活を2年近く続けていた結果が、まさに目の前に現れていました。結局その日は、慌てて別の服を着て式に参加したのですが、写真を見返すたびに「ダイエットしなきゃ」という気持ちが強くなっていきました。

何をやっても続かない、失敗の連続

その日から私のダイエット迷走期間が始まりました。まずは王道のジム通いからスタート。月会費を払って意気込んだものの、仕事が忙しくなると足が遠のいて、結局3ヶ月で退会することに。次に挑戦したのは糖質制限ダイエット。確かに最初の1週間は体重が落ちたんですが、大好きなパンやご飯を我慢するストレスが半端なくて、1ヶ月もしないうちにドカ食いしてしまいました。

置き換えダイエット用のプロテインシェイクも試してみましたが、味が苦手で続かず。朝だけ置き換えようと思っても、お昼前にはお腹が空いて結局間食してしまう始末。運動系では、YouTubeの筋トレ動画を見ながら宅トレにも挑戦しましたが、一人だとついサボってしまって3日坊主の繰り返し。

半年間で試したダイエット方法は数知れず。でも体重計に乗るたびに現実を突きつけられて、「私ってダイエットが続かない意志の弱い人間なんだ」と自己嫌悪に陥る日々でした。特に辛かったのは、昔の写真を見返したとき。スリムだった頃の自分が別人のように思えて、本当に落ち込みました。

同僚のひと言が転機に

そんなとき、会社の同僚から「最近、調子良さそうだね」と言われたんです。彼女に理由を聞くと、「実は2ヶ月前からプチ断食を始めたの。週末だけだから続けやすいし、平日は普通に食べられるからストレスがないよ」とのこと。プチ断食なんて聞くと大変そうに思えましたが、彼女の説明を聞くと意外とシンプルでした。

最初は半信半疑でした。今まで散々失敗してきた私が、果たして断食なんてできるのか？でも、彼女の「完璧を目指さなくてもいいんだよ、できるときだけやればいい」という言葉に背中を押され、軽い気持ちで始めてみることにしたんです。

私を支えてくれた3つのアイテム

プチ断食を始めるにあたって、同僚に教えてもらったのがこちらの酵素ドリンクでした。

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正直、最初は「酵素って本当に効果があるの？」と疑っていました。でも実際に飲んでみると、空腹感をあまり感じずに過ごせることに驚きました。甘みもほどよくあって、断食中でも満足感が得られるんです。

そして、日頃の水分補給には強炭酸水を取り入れました。

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普通の水だと物足りなさを感じることが多かったのですが、強炭酸水なら満腹感も得られて、しかもカロリーゼロ。フレーバータイプもあるので、飽きずに続けられました。仕事中にも飲みやすくて、今では手放せません。

さらに、平日の朝食代わりとして愛用しているのがこちらです。

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砂糖不使用なのに飲みやすくて、忙しい朝でもサッと作れるのが気に入っています。酵素だけでなく酵母や麹も入っているので、体の中からキレイになっている感覚があります。

3ヶ月後、私の体と心に起きた変化

プチ断食を始めて最初の1ヶ月は、正直そんなに劇的な変化はありませんでした。でも2ヶ月目に入ったあたりから、朝の目覚めが良くなっていることに気づいたんです。以前は朝起きるのが辛くて、いつもだるい感じがしていたのですが、スッキリと起きられるようになりました。

体重の変化も緩やかでしたが着実に現れて、3ヶ月後には5キロの減量に成功。何より嬉しかったのは、あの着られなくなったワンピースが再び着られるようになったことです。鏡の前でファスナーがスルッと上がったときは、本当に感動しました。

意外だったのは、肌の調子も良くなったこと。酵素の効果なのか、プチ断食で胃腸が休まったからなのか、吹き出物が減って肌にツヤが出てきました。友人からも「なんか顔色が良くなったね」と言われるように。

ただし、最初の頃は空腹に慣れるまで少し大変でした。特に断食明けの食事は、つい食べすぎてしまうことも。でも慣れてくると、少量でも満足できるようになって、自然と食事量も調整できるようになりました。

同じ悩みを持つあなたへ

ダイエットって、完璧を求めすぎると続かないものですよね。私も長い間、「絶対に成功させなきゃ」というプレッシャーに押しつぶされていました。でも今思うのは、自分のペースで、できることから始めればいいということ。

もしあなたも同じような悩みを抱えているなら、まずは小さな一歩から始めてみてください。私にとってのプチ断食のように、あなたにも合う方法がきっと見つかります。焦らず、自分を責めず、一緒に理想の自分に近づいていきましょう。

ままライフex

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